Welness články - archiv

Proč si měřit tepovou frekvenci při sportu?

Sledováním tepu našeho srdce jednoduše pozorujeme intenzitu s jakou vykonáváme momentální pohybovou aktivitu.
Profesionální sportovci využívají tuto formu kontroly (měření) svého výkonu již dlouhou dobu a v posledních letech se k nim přidává i stále početnější skupina amatérů "sportujících pro radost nebo pro zdraví".
Srdce přečerpává okysličenou krev z plic a pumpuje ji ke svalům, které kyslík potřebují jako palivo. Při tréninku se zvyšuje poptávka svalů po větším množství dodávané okysličené krve a srdce musí více pracovat (častěji pulzovat), aby poptávce vyhovělo.
Pokud rozvíjíte svoji vytrvalost správně, dochází po určité době (min. 3 měsíční úsilí) k adaptačním změnám v naší biochemické tělesné schránce zvané "moje tělo" a srdce díky těmto změnám už nemusí bít tak často, aby zásobilo svalované buňky kyslíkem - naše tepová frekvence se při pohybové aktivitě snižuje, nebo dokážeme víc, nebo už nám není tak špatně a je nám třeba i moc hezky ...

Měřič tepové frekvence je tedy, na rozdíl od kamaráda nebo přítelkyně, kterým se mnohdy na trénink s námi nechce, fakt spolehlivým parťákem (...pokud mu tedy zrovna nedojdou baterky ...)
- dává nám v danou chvíli přesnou informaci - jak jsme na tom - hlídá nás
- díky němu víme, jakou intenzitou si právě procházíme - zda poklidnou kompenzační, zelenou vytrvalostní, žlutou intenzívní či červenou maximální a my můžeme aktivitu korigovat - "ještě přidám, nebo naopak - klídek, piánko, nic novýho nerozjíždět..."
- pozorování a sledování výsledků a změn přispívá ke zvýšení naší motivace pro trénink
- se svým kardiologem máte okamžitě v ruce nástroj a informace, které vydají za tisíce slov, pocitů a domněnek - "jak to se mnou doopravdy je"

Pro začátečníky platí doporučení, mějte jej po ruce, abyste si ho nezapomínali na trénink brát, je třeba si zafixovat úkon "nasazení hrudního pásu a připnutí hodinek", stejně jako přípravu pití nebo uvázání čelenky.